sexta-feira, 25 de janeiro de 2013

SEXTAAAA...

Bom dia!!!

Hoje é SEXTAAAA... Graças á Deus!
A semana para mim foi puxada, muito stress no trabalho, acho chato tá dando ordem no que a pessoa sabe que tem que ser feito e isso ta me cansando.

Mas PAREI não vou mais ficar mandando nada, farei o meu.

Mas com tanto aperreio que não fiz nada certo essa semana, só fui a academia segunda e terça e só mas caminhei só não a terça... Mas engordei, pouco mas foi :(

É assim mesmo! bola para frente que venha aproxima sexta para novo peso.


Xero e uma ótima semana...

segunda-feira, 21 de janeiro de 2013

Dicas Encontros com "Fátima Bernardes"


Dicas legais...
Está querendo perder alguns quilinhos? A nutricionista Patrícia Davidson apontou os maiores erros de quem quer entrar em forma e acabar com as gordurinhas. Se liga para não cair em nenhuma dessas armadilhas:
1 – Nunca pule refeições: “Quando a gente pula uma refeição, a gente acaba ficando muito tempo sem energia no nosso corpo e a gente funciona com energia. Quando a gente fica muitas horas sem comer, a gente acaba compensando na refeição seguinte, a gente acaba comendo mais”.

2 - Só ingerir produtos light e diet: “Esse talvez seja um erro cada vez mais frequente por conta dos produtos industrializados. Hoje, a gente sabe que usar adoçante aumenta o apetite, é como se eu desse um sabor doce para o meu corpo sem ter a caloria que o açúcar traria. Isso faz despertar o apetite, como se estivesse em busca da energia que o adoçante não trouxe. Na verdade, a pessoa tende a compensar ao longo do dia comendo mais porque ela comeu muita coisa adoçada artificialmente”.
3 - Fazer exercícios de barriga vazia: “Se você faz exercício em jejum, você não tem a energia necessária que o músculo precisa para o exercício e começa a tirar a energia de onde não deve. Se fosse da gordura estava ótimo, todo mundo deveria fazer exercício em jejum, mas não é o que acontece. A gente tira energia do músculo, que vai ficando cada vez mais fraco”.
4 - Não tomar um bom café da manhã: “A pessoa acaba comendo uma quantidade maior na hora do almoço e se permitindo comer mais porque lembra que não comeu no café da manhã”
Para ficar de bem com a balança e com a saúde, a nutricionista também deu algumas dicas importantíssimas:

1.- Ingerir bastante líquido ao longo do dia todo
2.- Começar as refeições com salada
3.- Fazer refeições intermediárias
4.- Ingerir água durante o exercício físico

Uma boa semana!

Bom dia!!! 
Mas uma semana começando e eu já cansada kkkkkkk.
Hoje estava pensando se estou indo certo ou não, to caminhando 50 minutos pela manhã e a noite faço 30 minuto de esteira/bike e vou começar hoje a fazer elíptico (nem que eu comece com 1 minuto rs...) mas estou me sentindo cansada, minha R.A não vai muito bem eu não consigo comer verduras é uma vergonha mas não desce.
 Sera que eu fazendo exercícios duas vezes ao dia está correto? Ou deveria maneirar para que meu corpo não seja sobrecarregado, pois ainda estou muito pesada.
O que vocês acham? Preciso da ajuda de vocês...
Hoje fiz 40 min de esteira a noite vou novamente a academia para fazer mais 25 esteira, 10 bike, 5 elíptico e as maquinas de peso. 
Ai Deus meu, preciso eliminar esse peso que me incomoda tanto.

Mas vamos a luta, mas uma semana e de vitoria (tenho fé kkkkk)

Xerão para todos...

sexta-feira, 11 de janeiro de 2013

Serve ou não serve?

Alguém sabe me orientar?



Oi pessoas, lindassss
Na academia que estou fazendo tem esse equipamento, disse meu profº que isso é para preguiçosa que eu fosse para a esteira, que aquele aparelho era fraquinho kkkkkkk e deixasse de moleza... Eu amei fazer, treme tudoooo... Se alguém já fez ou sabe alguma informação me avisa, quero saber se vale a pena fazer. 
Não gosto muito de esteira prefiro caminhar na rua e estou indo pela manhã, caminho 50 min.
Essa semana eu mantive o peso, mas como uma amiga de blog falou quando entramos na musculação evitasse se pesar pois não mudamos o peso logo apenas as medidas, estou no caminho certo então, essa é minha primeira semana praticamente. Vamos a luta na proxima semana espero ter perdido medidas e pesinhos.


Bom final de semana e XERÃO em todos!


sábado, 5 de janeiro de 2013

Hora de malhar!!!


Esteira para esquentar...


Estou quebrada...

Oi pessoas que me motivam, vim contar uma novidade boa, comecei a malhar!!!
Comecei academia na quarta feira paguei 3 meses pois só assim não tenho desculpa para parar. Estou toda dolorida aaaiiiii doí tudo.
Estou indo com minhas irmãs, assim uma ajuda a outra.
Estou com 104,4 Kg e vamos lá rumo a minha meta que é de 80,0 Kg. 
Vou devagar mais só paro quando chegar onde preciso. 
2013 esse é o ano de minha mudança (tenho fé!)

Bjão em todos...