quarta-feira, 31 de outubro de 2012

Um exemplo para nos animar...

Bom dia, pessoas!!!

Não estou muito animada nas minha A.F e R.A mas busco forças todos os dias... Hoje a estagiaria de direito que trabalha comigo viu essa reportagem e me mandou ler, fico muito feliz quando vejo as pessoas conseguindo seus objetivos e fico triste comigo por não aproveitar e criar vergonha na cara de ir a luta com todas as armas. Essa semana não fiz quase nada direito :( 

Mas o importante é não desistir e depois de ler eu me animei novamente, o ano esta acabando e eu quero começar o ano com menos de 100 Kg...
Vamos a luta, urgente!!!


Yolanda Silveri, uma mãe solteira de 31 anos, professora em Douglasville, Geórgia, percebeu que precisava perder uns bons quilos e tomou uma atitude que pode parecer muito simples, mas que poucos conseguem levar adiante: cortou todos os seus maus hábitos, um de cada vez. 

"Eu estava obesa há muito tempo, mas o colegial foi especialmente difícil porque eu era a grandona entre as líderes de torcida. Quando nosso time visitava outras escolas eu ouvia os alunos dizendo ‘bum’ quando eu pulava, o que me deixava desolada. Minha família e meus amigos me diziam que eu tinha ‘ossos largos’ e isso era demais pra mim. Eu tentei muitos programas de dieta e exercício ao longo dos anos, mas minha perda de peso era sempre temporária. Eu comia para me confortar quando estava triste e como recompensa quando estava feliz", conta Yolanda. 


A foto chocanteYolanda conta que decidiu que precisava tomar medidas drásticas e mudar seu estilo de vida quando foi a uma reunião de reencontro da turma do colegial e viu as fotos depois. “Quando eu vi as fotos daquela noite, fiquei surpresa e envergonhada pelo quanto eu estava gorda perto de todo mundo.”, relatou. “Eu estava pesando 122 quilos. Foi aí quando eu percebi que precisava fazer alguma coisa sobre o meu peso, mas demorei alguns meses para começar”. Como a fé sempre foi uma parte muito importante na vida da professora, ela inovou e decidiu incorporá-la à estratégia para perder peso. “Eu resolvi recorrer à prece em vez da comida quando estava chateada ou estressada".

Motivação
Além da fé, Yolanda usou outro tipo de motivação: a televisão. "Meu programa de TV favorito era The Biggest Loser. Ver como os participantes treinavam duro me motivou a fazer exercícios.” Durante os comerciais, ela contava quantas vezes conseguia correr pela casa e depois tentava superar esse número no próximo intervalo, sempre se esforçando para se superar. 

Para mudar a dieta, ela fiz trocas simples em vez de contar calorias ou gramas de gordura: foi só substituir a carne vermelha por peito de peru e o leite integral pelo desnatado. Sanduíches com pão integral tomaram o lugar do pão branco e pudim de chocolate light tomou o do sorvete de chocolate. No geral, ela manteve uma dieta com baixo teor de gordura, incluindo frutas, vegetais, produtos integrais e proteínas magras como frango, peru e peixe. 

Sucesso!
Em cinco meses a professora perdeu 22 quilos e teve confiança para participar de um treinamento intensivo por seis semanas com as colegas de trabalho. “Naquele momento, eu desisti da comida processada e comecei a beber mais água. Para manter a linha, eu contava minhas calorias diárias (para corrigir a dieta além das trocas) depois as inseria em um aplicativo grátis chamado Calorie Counter no meu celular. Eu me pesava a cada dois ou três dias e fazia pequenas mudanças, inclusive ‘fechar a cozinha’ após as 19:30 para cortar os aperitivos e continuar indo em direção ao meu objetivo”, detalhou Yolanda. 
Graças aos exercícios e o treinamento, ela até fez uma nova descoberta: adorava correr. Para aproveitar essa nova paixão e fazer disso algo a seu favor, Yolanda entrou para o Clube de Corrida de Atlanta e fez a resolução de correr cinco quilômetros no ano novo. “Eu terminei o primeiro ano da minha aventura 38 quilos mais magra, e alcancei meu objetivo 1 ano e meio depois do dia em que comecei. Sempre que eu queria pular um exercício ou comer doces para aliviar o stress, eu pedia a Deus que me desse a força para resistir à tentação. Isso me ajudou a retomar o foco e voltar aos meus hábitos saudáveis".

Um segredinho de Yolanda
Presentei-se ou doe algo em troca. "Ao perder peso, eu doava minhas roupas largas para os pobres e comprava algumas roupas novas em brechós. Eu limitava as compras ao essencial para não ficar muito apegada a um tamanho específico até atingir minha meta na balança”, indicou. Assim, é possível fazer o bem e ainda curtir a perda dos quilos e o sacrifício com roupas novas.

"Minha melhor dica"

Yolanda aconselha a todas as pessoas que desejam perder peso encontrar maneiras criativas de continuarem ativas. "Eu organizei um grupo de corrida no recreio com os meus alunos para desafiá-los a fazer mais exercícios. Eles competem comigo em corridas no playground, e toda semana nós comparamos as distâncias percorridas".
Fonte: Yahoo! Shine




terça-feira, 23 de outubro de 2012

Hoje venho trazer um alerta, que não é sobre perda de peso, para nós que usamos a internet, vamos divulgar e nos proteger de pessoas maldosas e perigosas... 


Quem assistiu o Fantástico domingo dia 21/10/2012 (quem não viu entra no site e da uma olhada) sabe da falta de proteção no Facebook.
Com as mudanças do Face, agora todos ficam sabendo de coisas de gente que nem estão nos nossos contatos, só porque um contato faz um comentário ou "curte" algo de alguém.

Então peço a gentileza de:
(1) Aqui mesmo, logo acima, posicione o mouse sobre a minha foto (sem clicar).

(2) Espere até aparecer uma janela e posicione o mouse sobre o ícone "Amigos
..." (também sem clicar), depois
(3) Desça até "Configurações" e aí sim clique. Vai aparecer uma lista:
(4) Clique em "Comentários e opções Curtir" desmarcar esta opção.

Assim minhas atividades ficarão restritas aos meus amigos e familiares, não se tornarão domínio público.




Agradeço a todos e divulguem por favor.





sexta-feira, 19 de outubro de 2012

Disciplina, eu preciso URGENTE...

Esses dia me peguei cometendo vários deslizes, e não to conseguindo me disciplinar, quando eu vejo já era, comi...
Queria ter  mais coragem, mais determinação e até agora não consegui passar uma semana sem fazer bobagem, mas tenho fé em Deus que eu vou conseguir perder esses muuiiitão de peso que preciso perder. 
Fico olhando os blogs e me animo bastante, mais ai depois caio novamente achando que eu não conseguirei, vejo as pessoas perdendo e eu não, perco algumas gramas que basta eu não caminhar um dia que tudo volta. (Aaaaiiii que raiva eu fico)
Estou indo caminhar de segunda a sexta, mas o que to perdendo é muito pouco e isso me desanima. 
Gosto muito de comer doces e fico nervosa por não comer, gosto muito de coisas que engordam.
Ai meu Deus eu preciso muito de animo para seguir, queria muito baixar de 100,0 kg... Estou me sentindo feia, pesada demais...

Mas vamos lá, eu vou conseguir!




sexta-feira, 12 de outubro de 2012

Rumo a praia...

 

Feriadoooo, oh coisa boa...
Estava precisando de um tempinho para descansar mesmo, vou com meu namorido a uma praia aqui de Pernambuco que amoooo TAMANDARÉ, vamos passar sexta, sábado e domingo.
Espero de coração que eu consiga me controlar, pois adoro comer besteira e esses passeio só nos fazem comer essas coisas, mas vamos lá... 
Segunda venho contar como foi o passei e se fiz muita besteira, rsrsrs.

Bom feriado!!!




Nossa senhora Aparecida intercedei por mim junto a seu filho Jesus...

segunda-feira, 8 de outubro de 2012

Mais uma semana, começando!!!

Boa tarde, Pessoas!

Desde cedo estou visitando os blogs das amigas... Agora que tive um tempo mais calmo para falar como anda as coisas comigo.

A semana que passou consegui fazer minha A.F direitinho de segunda a quinta (não fui na sexta pois tenho terapia) estou conseguindo fazer 45 min de caminhada e até arrisquei correr um pouco mas minha respiração não esta me ajudando, ainda... Mas num futuro próximo estarei linda e magra correndo na praça, rsrsrsrs

Estou feliz, perdi poucas gramas mas percebi que minhas medidas estão diminuindo, isso me deu animo.

Bem, por hoje é só!!! Essa semana continuarei firme e forte.

Sim, mudei a data de minha pesagem de segunda para sexta feira... 


Xero em todos...

terça-feira, 2 de outubro de 2012

Bom dia, pessoas lindas!

Ontem foi dia de minha pesagem, mas não tive muito animo para postar... 

Aumentei 0.600 gramas. 

Ontem comecei a pensar no que preciso perder para chegar em minha nova meta que é começar 2013 fora dos três dígitos.
Então tenho 92 dias para perder aproximadamente 9 Kg, sendo assim comecei a pensar: se eu perder 3 Kg por mês eu consigo, mas ainda lembrei que o que preciso perder por semana é 0,750 Kg então posso dizer que preciso apenas perder 0,107 Kg.

Poxa parece ser tão pouco por dia, e não to conseguindo.

Mas nesse novo mês "Outubro" eu irei me orientar e vou conseguir fazer meus exercícios certinho todos os dias... 
Ontem fiz 45 min de caminhada! ehhhh :)

Xero em todas... E coragem!